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Baptiste Fontaine
By Baptiste Fontaine

Boulettes de Poulet au Gingembre avec Sauce

Updated at: Wed, 29 Oct 2025 18:22:33 GMT

Nutrition balance score

Unbalanced
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
9
Low

Nutrition per serving

Calories377.5 kcal (19%)
Total Fat24.8 g (35%)
Carbs16.2 g (6%)
Sugars6.3 g (7%)
Protein23.8 g (48%)
Sodium984.3 mg (49%)
Fiber1.7 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Préparer les boulettes de poulet : Dans un grand bol, mélanger le poulet haché, l’œuf, l’ail, le gingembre râpé, les oignons verts, la sauce soja, le miel, la chapelure, le sel et le poivre. Former des boulettes de la taille d’une noix à l’aide de vos mains légèrement humides.
poulet hachépoulet haché500g
œufœuf1
gousses d'ailgousses d'ail2
gingembre frais râpégingembre frais râpé1 cuillère à soupe
oignons vertsoignons verts2
sauce sojasauce soja1 cuillère à soupe
mielmiel1 cuillère à soupe
chapelurechapelure50g
selsel0.5 cuillère à café
poivre noirpoivre noir0.5 cuillère à café
Step 2
Cuire les boulettes : Chauffer l’huile végétale dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les boulettes et les faire dorer sur toutes les faces pendant 6 à 8 minutes, en les retournant régulièrement. Réduire le feu et couvrir pour poursuivre la cuisson pendant 5 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites à l’intérieur.
huile végétalehuile végétale2 cuillères à soupe
Step 3
Préparer la sauce aux cacahuètes : Pendant la cuisson des boulettes, mélanger dans un bol le beurre de cacahuète, la sauce soja, le miel, le vinaigre de riz, le gingembre râpé, l’ail, le lait de coco et la sauce sriracha. Ajouter progressivement l’eau tiède pour obtenir une consistance onctueuse et homogène. Ajouter la sauce dans la poêle
beurre de cacahuètebeurre de cacahuète3 cuillères à soupe
sauce sojasauce soja2 cuillères à soupe
vinaigre de rizvinaigre de riz1 cuillère à soupe
gingembre frais râpégingembre frais râpé1 cuillère à café
gousse d'ailgousse d'ail1
Lait de cocoLait de coco100ml
sauce srirachasauce sriracha1 cuillère à café
eaueau50ml
Step 4
Verser la sauce aux cacahuètes sur les boulettes cuites et mélanger délicatement pour bien les enrober. Laisser mijoter à feu doux pendant 2-3 minutes pour que les saveurs se mélangent.
Step 5
Servir : Parsemer de coriandre fraîche et de cacahuètes concassées. Servir chaud avec du riz, des nouilles ou des légumes sautés. Accompagner de quartiers de citron vert pour une touche de fraîcheur.

Notes

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