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By Arizbeth Garibay
Pollo con brócoli • (Estilo japonés)
4 steps
Prep:15minCook:30min
Un pollo fácil y rápido de preparar, perfecto para tu etapa de estudihambre o para quedar bien con la suegra, así de bueno y versátil 🤌🏻
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 05:33:32 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories340.1 kcal (17%)
Total Fat19.7 g (28%)
Carbs13.7 g (5%)
Sugars9.9 g (11%)
Protein27.9 g (56%)
Sodium1955.6 mg (98%)
Fiber1.5 g (5%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
Mezcla el pollo picado en cuadritos con la salsa de soya, la miel y el ajo bien picado; déjalo marinar en el refrigerador por 20-30 minutos.
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Step 2
Corta el brócoli en pedazos pequeños y ponlos a cocer. El secreto es dejarlos en agua hirviendo con un poco de sal durante 3 minutos y después pasarlos a un recipiente con agua fría para cortar la cocción.
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Step 3
En una sartén, pon aceite de oliva y cuando esté caliente, pasa los trozos de pollo. Reserva la salsa en la que se estaba marinando el pollo, la vamos a usar después ;)
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Step 4
Cuando el pollo esté bien y doradito, retíralo de la sartén y en esa misma sartén pon la cucharadita de mantequilla y la salsa con la que se marinó el pollo. Una vez derretida la mantequilla e integrada a la salsa, vuelve a añadir el pollo y agrega el brócoli. Mezcla todo, tapa la sartén y déjalo durante 10-15 minutos.
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Notes
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