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Haricots verts au tofu épicé
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Haricots verts au tofu épicé
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Florian Picard
By Florian Picard

Haricots verts au tofu épicé

4 steps
Prep:15minCook:15min
Une salade chaude asiatique végétarienne.
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 19:10:34 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
6
Low

Nutrition per serving

Calories315.3 kcal (16%)
Total Fat21.2 g (30%)
Carbs21.6 g (8%)
Sugars9.7 g (11%)
Protein16 g (32%)
Sodium911.7 mg (46%)
Fiber7.4 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Faire cuire les haricots verts équeutés dans de l'eau bouillante et salée pendant 10 minutes.
Step 2
Couper le tofu en petits morceaux et les faire griller à la poêle avec les noisettes, les noix de cajou au curry (optionnel), le cumin, le paprika et un filet d'huile d'olive pendant 5 minutes.
Step 3
Ajouter les échalottes finement émincées (+ ail ? + sauce soja ? + radis ?).
Step 4
Ajouter le vinaigre balsamique, les haricots et les piments oiseau (/pul biber) (+eau ?) et laisser cuire 5 minutes.

Notes

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