Nutrition balance score
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Ingredients
0 servings

13 ozcavatappi
ou autres pâtes courtes

2 cuillères à tablehuile végétale

0.75 tassesoignon
coupé en lanières

1 cuillère à tablegingembre frais
haché

2 goussesail
hachées

2 branchescéleri
coupées en bâtonnets

1 tassebouquets de brocoli
petits

1 tassepois gourmands

1 tassepois mange-tout
0.5 tasseédamames écossés surgelés
0.5 tassefeuilles de bok choy
coupées

1 tassechampignons café
tranchés

2poitrines de poulet
cuites, déchiquetées

0.5 tassebouillon de poulet
à teneur réduite en sel
0.5 tassesauce soya à teneur réduite en sel

2 cuillères à tablesauce hoisin

2 cuillères à tablefécule de maïs

1 cuillère à théhuile de sésame grillé

2oignons verts
coupés en tronçons, facultatif
5gfibres

7gsucres
24gprotéines
1ggras
saturés
70gglucides
Total
5gfibres

7gsucres
24gprotéines
1ggras
saturés
70gglucides
Total

pâtes
Instructions
Step 1
1. Dans une grande casserole d’eau bouillante salée, cuire les cavatappi 6 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient al dente. Égoutter et réserver.
Step 2
2. Entre-temps dans un poêlon, chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter l’oignon, le gingembre, l’ail et le céleri, et cuire 10 minutes en brassant. Ajouter le brocoli, les pois gourmands, les pois mange-tout et les édamames, et poursuivre la cuisson 7 minutes. Ajouter le bok choy et les champignons, et poursuivre la cuisson 5 minutes. Ajouter le poulet et les pâtes réservées, puis bien mélanger.
Step 3
3. Dans un bol, mélanger le bouillon, la sauce soya, la sauce hoisin, la fécule de maïs et l’huile de sésame. Verser la sauce sur la préparation. Chauffer 1 minute. Garnir des oignons verts, si désiré.
Notes
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