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Emilie Wardenier
By Emilie Wardenier

Bolo aux lentilles

5 steps
Prep:40minCook:1h
Personnellement, je fais un plus grand quantité pour congeler une partie pour un prochain repas. Essayer la prochaine fois avec des champignons et/ou du céleri en plus.
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 20:00:58 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
14
Moderate

Nutrition per serving

Calories229.6 kcal (11%)
Total Fat2.9 g (4%)
Carbs41.4 g (16%)
Sugars12.1 g (13%)
Protein13.8 g (28%)
Sodium222.7 mg (11%)
Fiber11.4 g (41%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Rincer les lentilles. Faire bouillir de l’eau et ajouter les lentilles avec une feuille de laurier.
Faire cuire 20minutes puis rincer à l’eau froide pour arrêter la cuisson.
Rincer les lentilles. Faire bouillir de l’eau et ajouter les lentilles avec une feuille de laurier. Faire cuire 20minutes puis rincer à l’eau froide pour arrêter la cuisson.
lentilles coraillentilles corail200 gr
lentilles verteslentilles vertes200 gr
eaueau800ml
Step 2
Râper les oignons, poireaux et carottes. Faire sauter le tout avec de l’huile d’olive.
huile d'olivehuile d'olive
oignonsoignons3
carottescarottes3
poireaupoireau1
Step 3
Ajouter les tomates, les épices et laisser mijoter 25 minutes.
tomates concasséestomates concassées2 boites
concentré de tomatesconcentré de tomates1 boite
coulis de tomatescoulis de tomates1
selsel
poivrepoivre
paprika fumépaprika fumé1 cuillère à café
feuilles de laurierfeuilles de laurier3
branches de thymbranches de thym2
Step 4
Pour finir ajouter les lentilles et poursuivre la cuisson 15minutes.
Pour finir ajouter les lentilles et poursuivre la cuisson 15minutes.
Step 5
Servir avec des pâtes cuissons al dente.🍝 Ajoutez de la mozzarella râpé pour plus de gourmandise !!