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By Sosso & Pierro

Couscous végétarien

4 steps
Prep:20minCook:30min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 07:34:50 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
70
High
Glycemic Load
64
High

Nutrition per serving

Calories528.1 kcal (26%)
Total Fat12.7 g (18%)
Carbs91.5 g (35%)
Sugars12.7 g (14%)
Protein12.5 g (25%)
Sodium392.9 mg (20%)
Fiber11.3 g (40%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
1. Epluchez les carottes et l'oignon. Coupez les carottes en bâtonnets et les courgettes en rondelles.Emincez finement l'oignon. Taillez le poivron épépiné en lanières. Pelez les pommes de terre et coupez-les en quartiers.
Step 2
2. Dans une cocotte, faites fondre les oignons dans l'huile d'olive. Ajoutez les poivrons, les courgettes, les pommes de terre et les carottes. Remuez 5 min à feu moyen. Salez et parsemez de ras el hanout. Couvrez d'eau à hauteur et portez 20 min à frémissements. Ajoutez les pois chiches égouttés et les raisins secs, poursuivez la cuisson 5 min.
Step 3
3. Faites gonfler la semoule dans 1 fois et demi son volume d'eau. Egrainez-la avec le beurre coupé en parcelles.
Step 4
4. Servez le couscous de légumes avec la semoule chaude.

Notes

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