Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
19
Moderate
Nutrition per serving
Calories292.7 kcal (15%)
Total Fat17.8 g (25%)
Carbs32 g (12%)
Sugars8.9 g (10%)
Protein4.4 g (9%)
Sodium653.1 mg (33%)
Fiber5.7 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Couper grossièrement les échalotes.
Step 2
Faire chauffer une grande marmite et ajouter l’huile d’olive. Ajouter ensuite les échalotes, le curcuma, l’ail en poudre, le paprika et râper un peu de gingembre. Faire revenir pendant quelques minutes.
Step 3
Ajouter le mélange de butternut et patate douce. Faire revenir les morceaux dans les épices quelques minutes puis verser l’eau, le lait végétal et le sel. Couvrir et laisser mijoter pendant 20 à 30 minutes.
Step 4
Une fois que les morceaux sont fondants, mixer avec un mixer plongeant pour obtenir un beau velouté.
Step 5
Servir dans des bols avec un peu de crème fraîche (ou de la crème végétale), quelques graines de courge et du persil.
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