Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories423 kcal (21%)
Total Fat24.7 g (35%)
Carbs14.7 g (6%)
Sugars6 g (7%)
Protein35.1 g (70%)
Sodium672.2 mg (34%)
Fiber2.4 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Parte 1: MARINAR EL POLLO
Step 1
Mezclar en un bowl los ingredientes líquidos:
Step 2
Agrega el pollo. Primero, corta el pollo en cubos o tiras. Añade el pollo al bolwl y mezcla hasta que todas las piezas queden cubiertas por todos los lados.
Step 3
Dejar el pollo marinando durante 30 minutos.
Parte 2: PREPARACION MIENTRA SE MARINA EL POLLO
Step 4
Prepara la salsa. Mientras el pollo se marina, prepara una salsa para sofreírlo. Mezcla los ingredientes en un bol pequeño. Combina los ingredientes líquido primero:
Step 5
Corta el resto de tus ingredientes. Pica dos dientes de ajo. Corta medio pimiento verde y medio pimiento rojo en trozos gruesos. Corta en rebanadas 4 cebollas. Al terminar, mide lo siguiente: ½ cucharadita de hojuelas de pimienta roja molida; ¼ de cucharadita de jengibre en polvo y ¼ de taza de cacahuates tostados.
Step 6
Una vez que el pollo se haya marinado pon a calentar una sartén o wok , cúbrelo con 1 o 2 cucharadas de aceite para cocinar. Cuando el aceite de cocina empiece a producir humo, agrega las hojuelas de pimienta roja molida seguidas de los pimientos rojos y verdes. Sofríe por tres o cuatro minutos moviendo ocasionalmente. Añade luego el ajo y el jengibre, moviendo constantemente por un minuto.
Step 7
Pasa el pollo del bol a la sartén o wok. Sofríe el pollo en el aceite de cocina. Si lo marinaste a temperatura ambiente, dale de dos a 5 minutos antes de añadir más ingredientes. Si lo refrigeraste, dale un poco más de tiempo.
Step 8
Inserta la salsa y los cacahuates dentro de la sartén o wok, y mézclalos.
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