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Ragoût marocain végétarien
Instructions
Prep:30minCook:40min
Ce ragoût végétarien à la marocaine est délicieux et très facile à faire. Il se congèle aussi très bien.
Updated at: Thu, 21 Nov 2024 12:26:08 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
52
High
Nutrition per serving
Calories476.9 kcal (24%)
Total Fat5 g (7%)
Carbs94.2 g (36%)
Sugars20.2 g (22%)
Protein19.2 g (38%)
Sodium1410.5 mg (71%)
Fiber15.5 g (55%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
1 c à thécannelle moulue
1 c à thécumin moulu
0.5 c à thégingembre moulu
0.25 c à théclou de girofle moulu
0.25 c à thémuscade moulue
0.25 c à thécurcuma moulu
0.13 c à thépoudre de cari
1 c à thésel kasher
1 c. à soupebeurre
1oignon doux
haché
2 tasseschou kale
haché finement, sans les tiges dures
1.6lbouillon de légumes
398mltomates en dés
boîte, avec leur jus
1 c. à soupemiel
4carottes
grosses, hachées
2patates douces
pelées et en dés
3pommes de terre
grosses, pelées et en dés
1 x 540mlboîte pois chiches
égouttés
0.5 tasseabricots séchés
hachés
1 tasselentilles sèches
rincées
1 c à thépoivre noir moulu
1 c à soupefécule de maïs
optionnel
1 c. à soupeeau
optionnel
Instructions
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