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Ragoût marocain végétarien
Instructions
Prep:30minCook:40min
Ce ragoût végétarien à la marocaine est délicieux et très facile à faire. Il se congèle aussi très bien.
Updated at: Fri, 11 Apr 2025 14:53:36 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
50
High
Nutrition per serving
Calories474 kcal (24%)
Total Fat5.1 g (7%)
Carbs93.3 g (36%)
Sugars22 g (24%)
Protein18.9 g (38%)
Sodium1413.7 mg (71%)
Fiber15.6 g (56%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings

1 c à thécannelle moulue

1 c à thécumin moulu

0.5 c à thégingembre moulu

0.25 c à théclou de girofle moulu

0.25 c à thémuscade moulue

0.25 c à thécurcuma moulu

0.13 c à thépoudre de cari

1 c à thésel kasher

1 c. à soupebeurre

1oignon doux
haché

2 tasseschou kale
haché finement, sans les tiges dures

1.6lbouillon de légumes

398mltomates en dés
boîte, avec leur jus

1 c. à soupemiel

4carottes
grosses, hachées

2patates douces
pelées et en dés

3pommes de terre
grosses, pelées et en dés

1 x 540mlboîte pois chiches
égouttés

0.5 tasseabricots séchés
hachés

1 tasselentilles sèches
rincées

1 c à thépoivre noir moulu

1 c à soupefécule de maïs
optionnel

1 c. à soupeeau
optionnel
Instructions
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