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Wrap poulet tandoori
Instructions
Prep:10minCook:10min
Un sandwich à préparer à l'avance, parfait pour le lunch au bureau, fait maison et parfumé à souhait : c'est parfait !
Updated at: Fri, 16 Oct 2026 22:22:56 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
10
Moderate
Nutrition per serving
Calories442.3 kcal (22%)
Total Fat24.6 g (35%)
Carbs32.9 g (13%)
Sugars9.3 g (10%)
Protein22.7 g (45%)
Sodium918.7 mg (46%)
Fiber3.6 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
150mlyaourt grec
0.5oignon
petit, haché grossièrement
1 gousseail
pelée, hachée
2.5 cmgingembre
pelé, haché
2 cuillères à cafégaram masala
2 cuillères à cafécumin moulu
1 cuillère à cafécoriandre moulue
0.5 cuillère à cafégraines de fenouil
0.25 cuillère à cafépoivre noir moulu
1 cuillère à soupehuile végétale
2 cuillères à soupefeuilles de coriandre fraîche
0.5 cuillère à cafépoudre de piment
suivant vos goûts
2 cuillères à soupejus de citron
1 cuillère à cafésel
suivant vos goûts
400gpoulet
ou une autre viande si vous préférez
2 cuillères à soupebeurre
fondu pour badigeonner
5tortillas de farine
enveloppées dans du papier et placées au four pendant les cinq dernières minutes de cuisson
0.5oignon
finement tranché
2tomates
finement tranchées ou des tomates cerises
1laitue
finement tranchée
100mlchutney vert
3 cuillères à soupeyaourt
10brochettes de bois
trempées dans l'eau pendant une demi-heure
Instructions
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