By ratatouilleetcie.com
Bol santé aux Légumes, Quinoa et Tofu Grillé
Passion Culinaire - Mon Carnet de Recettes
Updated at: Wed, 29 Oct 2025 17:14:28 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
29
High
Nutrition per serving
Calories543.6 kcal (27%)
Total Fat24.7 g (35%)
Carbs59.9 g (23%)
Sugars20.1 g (22%)
Protein25.1 g (50%)
Sodium1472 mg (74%)
Fiber10.3 g (37%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
200 grammestofu ferme
1 c à thégingembre frais râpé
1 gousseail
hachée très finement
2 c à thétamari
1 c à thémiel
1 c à théhuile de sésame
2 c à théhuile d'olive
2 c à soupetahini
2 c à thégingembre frais râpé
2 goussesail
petites, hachées
1 c à théhuile de sésame
2 c à soupetamari
2 c à soupesirop d'érable
2 c à soupeeau
0.25 c à thésauce piquante sriracha
ou plus au goût
1.5 tassesquinoa
cuit
1betterave jaune
râpée
2oignons verts
hachés finement
1 morceaudaikon
d'environ 2 pouces, coupé en fines juliennes
2 feuilleschou frisé
petites, kale, émincées
1 poignéeluzerne
1 poignéetomates cerises
Instructions
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