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By milachka

Wrap au thon

Updated at: Sat, 19 Aug 2023 10:37:30 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
34
Low
Glycemic Load
15
Moderate

Nutrition per serving

Calories610 kcal (30%)
Total Fat28.7 g (41%)
Carbs43.5 g (17%)
Sugars10.9 g (12%)
Protein45.9 g (92%)
Sodium604.1 mg (30%)
Fiber5.7 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
dans un bol, émincer 130g de thon naturel
dans un bol, émincer 130g de thon naturel
Step 2
ajouter dans ce bol un peu de salade, un peu de morceaux de tomates, un peu de ketchup, mayo et fromage blanc (genre 1 cuillère) (je peux ajouter du concombre)
ajouter dans ce bol un peu de salade, un peu de morceaux de tomates, un peu de ketchup, mayo et fromage blanc (genre 1 cuillère) (je peux ajouter du concombre)
Step 3
mélanger le tout
mélanger le tout
Step 4
ouvrir le wrap, mettre au milieu un peu de mozzarella râpée
ouvrir le wrap, mettre au milieu un peu de mozzarella râpée
Step 5
mettre la préparation dans le wrap, le refermer et mettre dans une poêle
mettre la préparation dans le wrap, le refermer et mettre dans une poêle
Step 6
griller 5min de chaque côté je pense, pour dorer le wrap et c’est prêt !
griller 5min de chaque côté je pense, pour dorer le wrap et c’est prêt !

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