By Sebastian Witasik
Lunchbox z kaszą kuskus
6 steps
Prep:25min
Updated at: Wed, 29 Oct 2025 20:02:25 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories414.5 kcal (21%)
Total Fat12.2 g (17%)
Carbs49.2 g (19%)
Sugars4.2 g (5%)
Protein27.4 g (55%)
Sodium273.1 mg (14%)
Fiber6.4 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
Ugotuj kaszę kuskus.
Zagotować wodę w garnku. Proporcje wody do kaszy kuskus zazwyczaj wynoszą 2:1. Czas gotowania to z reguły 13 min dla perłowego i 4 min dla tradycyjnego.
Step 2
W między czasie pokrój cukinię, paprykę i czosnek.
Step 3
Podsmaż kurczaka.
Step 4
Dodaj cukinię i paprykę. Smaż aż warzywa zmiękną.
Step 5
Dodaj kukurydzę, passatę, przyprawy i duś 10 minut.
Step 6
Podawaj z kaszą kuskus i serem parmezanem.
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
