Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
45
Low
Glycemic Load
30
High
Nutrition per serving
Calories370.3 kcal (19%)
Total Fat5.5 g (8%)
Carbs66.2 g (25%)
Sugars5.1 g (6%)
Protein20.3 g (41%)
Sodium1957.5 mg (98%)
Fiber4.1 g (15%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
[재료 준비] 도다리 500g, 쑥 80g, 무 150g, 두부 반 모(150g), 청양고추 1개, 미림 1스푼, 쌀뜨물 900ml, 국물용 멸치 5마리, 다시마 2장, 된장 1스푼, 국간장 1티스푼, 소금 1티스푼을 준비한다.
Step 2
[재료 손질] 도다리는 지느러미와 내장을 제거하고 비늘을 긁어낸 후 크기에 따라 3등분 또는 5cm 크기로 썬다. 쑥은 시든 잎과 두꺼운 줄기를 제거하고 깨끗이 씻는다. 무는 1cm 크기로 나박 썰고, 두부도 먹기 좋은 크기로 썬다.
Step 3
[육수 끓이기] 쌀뜨물 900ml에 멸치와 다시마를 넣고 10분간 끓여 육수를 낸다. 여기에 된장 1스푼, 국간장 1티스푼, 소금 1티스푼을 넣고 무를 함께 넣어 10분간 끓인다.
Step 4
[도다리와 두부 넣기] 손질한 도다리 500g과 미림 1스푼을 육수에 넣고 10분간 팔팔 끓인 뒤 두부와 송송 썬 청양고추를 추가하고 다시 한 번 중불에서 끓인다.
Step 5
[쑥 넣고 마무리] 국물이 끓어오르면 불을 끄고 깨끗이 세척한 쑥을 넣어 잔열로 익힌다. 부드러운 식감을 원하면 3분간 더 끓인다.
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