Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
15
Moderate
Nutrition per serving
Calories449.5 kcal (22%)
Total Fat25.2 g (36%)
Carbs35.7 g (14%)
Sugars17.6 g (20%)
Protein27.4 g (55%)
Sodium1287.5 mg (64%)
Fiber6.4 g (23%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
두부 먹기 좋은 크기로 잘라주시고 키친타월로 겉 표면을 닦아서 물기를 제거해주세요
Step 2
양파 1/2개 채 썰어주세요
Step 3
대파 1/2줄 종종 채 썰어주세요
Step 4
청양고추, 홍고추 잘게 썰어주세요
Step 5
팽이버섯 밑둥을 자른 후 먹기 좋게 갈기갈기 잘라주세요
Step 6
다진 청양고추, 홍고추를 담은 그릇에
다진 마늘 1.5T, 국간장 1.5T, 진간장 1.5T,
멸치 액젓 1T, 고춧가루 3.5T, 맛술 3T, 올리고당 2T, 후추 넣어주세요
Step 7
들기름 1T와 식용유 0.5T를 넣고 중불로 올려주세요
팬에 열이 오르면 두부를 앞 뒤로 구워주세요
Step 8
두부가 알맞게 잘 익었다면
채 썬 양파를 두부 위에 얹어주시고
이때부터는 불세기를 약불로 줄여주세요
Step 9
만들어둔 양념의 절반을
두부 위쪽으로 뿌려주세요
Step 10
손질한 팽이버섯을
두부와 양파 위에 얹어주시고
팽이버섯에 남은 양념장들을 얹어주세요
Step 11
약불에 은은하게 졸이게 되면
양파와 팽이버섯에서 물기가 나오는데요
이 양념이 두부와 버섯에
전체적으로 잘 흡수될 수 있도록
위에 양념을 계속 끼얹어주세요
Step 12
채 썬 파를 위에 뿌려주시고 숨이 죽으면 불을 꺼주세요
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