저탄수 다이어트 식단 배추말이 두부밥

탄수화물 섭취를 줄이고 건강한 식단으로 구성해보기 좋은 배추말이 두부밥이에요. 비교적 간단한 재료로 만들어 볼 수 있는 내몸에 건강한 요리랍니다!

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

배추는 전자레인지에 2-4분 사이 가열하여 부드럽게 익힌 후 식혀줍니다.

Step 2

대파,양파,당근은 다져썰고 파프리카는 스틱썰기하여 준비해 주세요.

Step 3

두부는 전자레인지 3분 가열 후 팬에 올려 으깨어 수분기를 날려가며 볶아줍니다.(두부소보로 만들기)

Step 4

팬 한켠에 오일둘러 다진대파,마늘 넣고 향을 낸 후 다진양파,당근 넣고 고루 섞어가며 볶아 소금,후추 밑간하여 줍니다.

Step 5

밥과 함께 굴소스,참기름 두른 후 기호에 맞게 소금,후추 더해 주도록 합니다.

Step 6

분량의 소스재료 섞어 배추말이 소스 만들어 주세요.

Step 7

익힌 배추잎에 두부밥,파프리카 올려 돌돌말아 소스와 함께 곁들여 완성해 줍니다.

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