토마토 요플레 스무디

데친 토마토와 사과, 요플레로 만드는 건강한 아침 스무디

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

토마토를 깨끗이 세척하고 꼭지를 딴 후 윗부분에 십자로 얕게 칼집을 내줍니다.

Step 2

냄비에 물을 팔팔 끓이고 토마토를 데칩니다. 토마토를 삶는 시간은 토마토 상태에 따라서 달라요. 무른 토마토는 금방 껍질이 벗겨질 거예요.

Step 3

삶아서 익은 토마토는 껍질이 벗겨지면 건져줍니다.

Step 4

건진 토마토가 한 김 식으면 껍질을 마저 벗겨줍니다.

Step 5

다음 날 아침 요플레와 사과와 데친 토마토를 준비합니다.

Step 6

믹서기에 넣고 스무디 기능으로 부드럽게 갈아줍니다. (사과는 껍질째로 넣었습니다.)

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