Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories59.8 kcal (3%)
Total Fat3.5 g (5%)
Carbs5.1 g (2%)
Sugars0.8 g (1%)
Protein3.8 g (8%)
Sodium42.8 mg (2%)
Fiber0.7 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
콩나물 1봉 (300g)을 깨끗이 씻고 상한 부분을 제거한 후, 물에 5분 정도 담가 준비합니다.
Step 2
당근은 1cm 길이로 얇게 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다.
Step 3
통깨 1스푼을 절구에 갈아 깻가루로 만들어 준비합니다.
Step 4
넉넉한 물을 끓이고 콩나물을 넣어 4~5분간 삶습니다. 뚜껑을 사용하지 않고 삶아 비린내를 없애며, 2분 후 재료를 뒤집어 골고루 익게 합니다.
Step 5
삶은 콩나물을 찬물에 빠르게 헹군 뒤, 채반에 밭쳐 물기를 제거합니다.
Step 6
믹싱 볼에 콩나물, 당근, 대파를 넣고 초벌로 가볍게 섞습니다.
Step 7
깻가루 1스푼, 다진 마늘 1/4스푼, 국간장 1/2스푼, 참기름 1/2스푼을 넣고 손으로 골고루 버무려줍니다.
Step 8
양념이 잘 배이면 맛을 보고 간이 부족하면 소금을 추가합니다.
Step 9
완성된 콩나물무침을 그릇에 담아 플레이팅합니다.
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