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Bien Manger Bien Vivre
By Bien Manger Bien Vivre

Galette de pois chiches, purée de carottes et salade verte

5 steps
Prep:10minCook:20min
Updated at: Sat, 21 Jun 2025 13:32:18 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
28
High

Nutrition per serving

Calories574 kcal (29%)
Total Fat26.8 g (38%)
Carbs55.9 g (22%)
Sugars10.2 g (11%)
Protein32 g (64%)
Sodium687.8 mg (34%)
Fiber14.5 g (52%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Dans un mixeur, ajouter les pois chiches, les œufs (attention conserver 1 oeuf par personne pour faire un oeuf au plat), flocons d’avoine, sel, poivre et cumin. Mixer jusqu’à obtenir une pâte épaisse et homogène. Former 2 ou 3 petites galettes avec les mains humides.
Step 2
Faire chauffer une poêle avec un filet d’huile d’olive, et cuire les galettes 2 à 3 min de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.
Step 3
Pendant ce temps, cuire les carottes à la vapeur ou à l’eau jusqu’à tendreté, puis les mixer avec un peu d’eau de cuisson, sel et curcuma.
Step 4
Une fois les galettes cuites, faire cuire l'oeuf restant au plat dans la même poêle.
Step 5
Servir les galettes avec la purée de carottes chaude, l'oeuf au plat et la salade verte assaisonnée. Parsemer le tout de graines de chanvre.

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