Nutrition balance score
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Ingredients
0 servings
carottes
potiron
chou
Bouillon de smen
Bouillon de bœuf
4tomates
Concentrée de tomate
1 c à cgingembre moulu
1 c à cpoivre
safran
huile de tournesol
Pois chiche
persil
Viande
au choix
Couscous
moyen
oignon
Tfaya
Instructions
Préparation tfaya
Step 1
Couper les oignons en fine lamelles
Step 2
Mettre dans une gamelle
Step 3
Ajouter les raisins secs et les épices
Step 4
Ajouter un peu d’eau et laisser mijoter (jusqu’à évaporation de l’eau)
Couscous
Step 5
Mettre la viande dans une cocotte
Step 6
Ajouter les oignons couper en fine lamelle
Step 7
Ajouter le persil, les pois chiches et les épices
Step 8
Ajouter de l’huile de tournesol et les carottes (+ légumes au choix)
Step 9
Faire mijoter
Step 10
Ajouter les tomates (mis en purée) et le concentrez de tomate
Step 11
Ajouter les bouillons, puis laisser mijoter jusqu’à ce que la viande et les légumes soient tendre
Step 12
Faire cuire le couscous en même temps
Step 13
Une fois le tout cuit, mettre le couscous dans un plat
Step 14
Puis ajouter de la sauce dessus, la viande et les légumes
Step 15
Pour finir mettre le tfaya
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