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"Chicken-Like"-Tofu Salat mit Ranchdressing
Bunter Salat, cremiges Ranchdressing und knusprig-würziges Hähnchen – absoluter Klassiker! Und das geht auch 100% authentisch vegan. Salat, kein Problem! Dressing, fettarm mit Seidentofu! Hähnchen, gut zubereiteter Tofu!
Mit Beilage genießen!
Updated at: Thu, 30 Apr 2026 10:53:04 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
10
Moderate
Nutrition per serving
Calories373 kcal (19%)
Total Fat9.9 g (14%)
Carbs35.3 g (14%)
Sugars17.8 g (20%)
Protein39 g (78%)
Sodium464.7 mg (23%)
Fiber10.2 g (36%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Dressing
100gMagerquark
1knoblauchzehe
30gRote Zwiebel
3 TLKräuter
frische gehackte, Dill, Schnittlauch, Petersilie
2 ELWasser
je nach Konsistenz
1 elapfelessig
5gHefeflocken
0.5 TLOregano
gerebelt
0.33 TLPfeffer
Chicken-like Tofu
Instructions
Step 1
Den Tofu in Salzwasser 3-5 Minuten abkochen und abtropfen lassen. In kleine Stücke reißen und mit Sojasauce, Öl sowie Gewürzen vermischen. 1 Stunde marinieren lassen. Mit der Maisstärke ummanteln und in einer heißen Pfanne mit genügend Öl von allen Seiten knusprig braten.
Step 2
Eisbergsalat klein schneiden. Zwiebel halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Gurke halbieren, vierteln und in Scheiben schneiden. Radieschen in Scheiben schneiden. Tomaten halbieren. Avocado entkernen und in kleine Würfel schneiden.
Step 3
Das Dressing aus allen Zutaten in einem Standmixer cremig mixen. Alle Zutaten des Salats in eine Schüssel geben, Dressing darüber geben und vermischen.
Step 4
Salat auf Schüsseln verteilen, mit dem Tofu toppen und mit einigen Scheiben frischem Vollkornbrot genießen!
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