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Antoine Morlet
By Antoine Morlet

Taboulé façon gaspacho

3 steps
Prep:15min
🍱 Batch cooking : excellente candidate. Prépare-la la veille et conserve-la 2 à 3 jours au réfrigérateur. Le repos améliore même le goût.
Updated at: Tue, 11 Aug 2026 16:26:24 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
27
High

Nutrition per serving

Calories388.6 kcal (19%)
Total Fat9.3 g (13%)
Carbs66.4 g (26%)
Sugars9 g (10%)
Protein11.9 g (24%)
Sodium559.3 mg (28%)
Fiber6.9 g (25%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Mettre la semoule dans un saladier. Verser le gaspacho dessus, mélanger et laisser gonfler 10 à 15 min au réfrigérateur. Égrainer ensuite à la fourchette.
BowlBowl
ForkFork
SemouleSemoule140g
GaspachoGaspacho180g
Step 2
Couper le concombre, le poivron et les tomates en petits dés. Ciseler les herbes.
KnifeKnife
Cutting BoardCutting Board
ConcombreConcombre150g
Poivron rougePoivron rouge120g
TomatesTomates180g
PersilPersil15g
Step 3
Ajouter les légumes à la semoule. Incorporer citron, huile d'olive, sel et poivre. Mélanger et servir bien frais.
BowlBowl
SpoonSpoon
Jus de citronJus de citron25g
Huile d'oliveHuile d'olive15g
SelSel2g
PoivrePoivre1g

Notes

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