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Tainá Reis
By Tainá Reis

Chilli Vegano

6 steps
Prep:10minCook:20min
Chilli vegano delicioso e fácil.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 13:32:39 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
9
Low

Nutrition per serving

Calories230.2 kcal (12%)
Total Fat1.6 g (2%)
Carbs29.5 g (11%)
Sugars3 g (3%)
Protein29.5 g (59%)
Sodium446.6 mg (22%)
Fiber7.5 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Hidrate a soja em água quente com um pouco de limão/vinagre e shoyu por 15 minutos. Após isso, tire a água e aperte a proteína de soja para tirar o excesso de água. Isso ajuda a tirar o sabor residual de soja. Caso preferir, pode pular esse passo.
Step 2
Em uma panela, adicione um fio de azeite (ou outro óleo vegeta) e refogue a cebola e o alho até dourar.
Step 3
Adicione o tomate, o pimentão, o extrato de tomate, a páprica defumada, a pimenta e refogue por uns minutos.
Step 4
Adicione a proteína de soja e o shoyu e deixe ela absorver bem os temperos. Se preciso, adicione um pouco de água.
Step 5
Adicione o feijão e sem tempero e refogue até tudo se misturar bem. Se quiser, adicione um pouco de molho de tomate.
Step 6
Adicione a salsinha, o coentro, ajuste os temperos e sirva.
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