Recette de salade de brocoli croquant au thon | Coup de Pouce

Name: Recette de salade de brocoli croquant au thon | Coup de Pouce
Ingredients: Ingrédients; Ingrédients; 5 tasses de petits bouquets de brocoli; 1 conserve de thon en morceaux dans l’eau, égoutté (170 g); 1 pomme Granny Smith coupée en cubes; 1/3 tasse d' oignon rouge coupé en fines lanières; 1/3 tasse de raisins secs dorés; 1/3 tasse de graines de tournesol; vinaigrette crémeuse à l’érable (voir la recette); Calories 290; Gras saturés 2 g; Total glucides 30 g; Fibres 5 g; Sucres 21 g; Protéines 16 g; Calories 290; Gras saturés 2 g; Total glucides 30 g; Fibres 5 g; Sucres 21 g; Protéines 16 g

2 steps

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 01:11:06 GMT

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Ingredients

0 servings

5 tassesbouquets de brocoli

petits

1conserve de thon en morceaux dans l’eau

égoutté

1pomme Granny Smith

coupée en cubes

0.33 tasseoignon rouge

coupé en fines lanières

0.33 tasseraisins secs dorés

0.33 tassegraines de tournesol

vinaigrette crémeuse à l’érable

voir la recette

290Calories

2gGras

saturés

30gglucides

Total

5gFibres

21gSucres

16gProtéines

290Calories

2gGras

saturés

30gglucides

Total

5gFibres

21gSucres

16gProtéines

Instructions

Step 1

1. Dans une casserole d’eau bouillante salée, blanchir le brocoli 2 minutes. L’égoutter, le rincer sous l’eau froide pour le refroidir, puis l’égoutter de nouveau.

Step 2

2. Dans un grand bol, mélanger le brocoli, le thon, le pomme, l’oignon, les raisins secs et les graines de tournesol. Ajouter la vinaigrette et mélanger pour bien enrober les ingrédients.