By emmanuel
Crumble de courgettes et de tomates
5 steps
Prep:20minCook:25min
Updated at: Fri, 09 Oct 2026 03:22:03 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories211.8 kcal (11%)
Total Fat14.3 g (20%)
Carbs16.1 g (6%)
Sugars5.4 g (6%)
Protein6.9 g (14%)
Sodium101.4 mg (5%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Crumble
Instructions
Step 1
1. Dans un premier temps, pelez et émincez l’oignon ainsi que la gousse d’ail. Faites-les revenir dans une poêle avec un filet d’huile d’olive.
Step 2
2. Ajoutez les courgettes préalablement épluchées et coupées en dés. Parfumez le tout de thym et laissez cuire à feu moyen.
Step 3
3. Coupez les tomates en dés également puis intégrez-les au reste lorsque les courgettes ont réduit. Laissez mijoter pendant 5 minutes.
Step 4
4. Pendant ce temps, préparez la pâte à crumble. Dans le thermomix (mode inversé) ou dans un saladier à la main, mélangez la farine, les noix/amandes, le parmesan, et le beurre mou jusqu’à l’obtention d’un mélange sablonneux.
Step 5
5. Dans un plat à gratin, disposez le mélange de légumes puis déposez la pâte à crumble par- dessus. Enfournez 20 à 25 minutes à 190 °C.
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












