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Nymésia Enogyl
By Nymésia Enogyl

Dahl de lentilles corail

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 04:45:51 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
21
High

Nutrition per serving

Calories644.7 kcal (32%)
Total Fat35.4 g (51%)
Carbs66.5 g (26%)
Sugars12.6 g (14%)
Protein23.6 g (47%)
Sodium521.9 mg (26%)
Fiber12.8 g (46%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Rincez et égouttez les lentilles corail.
ColanderColander
lentilles coraillentilles corail300g
Step 2
Pelez les oignons et ciselez-les finement.
KnifeKnife
Cutting BoardCutting Board
oignons jaunesoignons jaunes2
Step 3
Pelez et dégermez l'ail puis pressez-le.
Garlic pressGarlic press
gousses d'ailgousses d'ail2
Step 4
Faites fondre un peu d'huile d'olive dans une grande sauteuse et faites-y revenir les oignons.
Saute PanSaute Pan
oignons jaunesoignons jaunes2
huile d'olivehuile d'olive1 càs
Step 5
Ajoutez les gousses d'ail et les épices. Laissez cuire quelques instants.
gousses d'ailgousses d'ail2
curcuma en poudrecurcuma en poudre2 càc
garam masalagaram masala1 càc
cumincumin1 càc
graines de moutardegraines de moutarde1 càc
Step 6
Ajoutez les lentilles, les tomates concassées, le lait de coco et le bouillon, mélangez bien puis laissez mijoter 20 minutes en remuant.
bouillon de légumesbouillon de légumes50 cl
tomates concasséestomates concassées400g
lait de cocolait de coco50 cl
lentilles coraillentilles corail300g
Step 7
A la fin de la cuisson, ajoutez le jus du citron. Mélangez bien et servez avec du riz basmati.
citron jaunecitron jaune1

Notes

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Moist
Spicy
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