Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
31
Low
Glycemic Load
21
High
Nutrition per serving
Calories644.7 kcal (32%)
Total Fat35.4 g (51%)
Carbs66.5 g (26%)
Sugars12.6 g (14%)
Protein23.6 g (47%)
Sodium521.9 mg (26%)
Fiber12.8 g (46%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
Rincez et égouttez les lentilles corail.


Step 2
Pelez les oignons et ciselez-les finement.



Step 3
Pelez et dégermez l'ail puis pressez-le.


Step 4
Faites fondre un peu d'huile d'olive dans une grande sauteuse et faites-y revenir les oignons.



Step 5
Ajoutez les gousses d'ail et les épices. Laissez cuire quelques instants.





Step 6
Ajoutez les lentilles, les tomates concassées, le lait de coco et le bouillon, mélangez bien puis laissez mijoter 20 minutes en remuant.




Step 7
A la fin de la cuisson, ajoutez le jus du citron. Mélangez bien et servez avec du riz basmati.

Notes
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Spicy
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