Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
56
Moderate
Glycemic Load
32
High
Nutrition per serving
Calories638.6 kcal (32%)
Total Fat43.7 g (62%)
Carbs57.1 g (22%)
Sugars9.6 g (11%)
Protein12.1 g (24%)
Sodium237.2 mg (12%)
Fiber10.1 g (36%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
1kgpommes de terre
légumes, de saison, carottes, panais, potimarron, navets, patates douces, chou-fleur, petits pois
4oignons blancs
2gousses d'ail
4 cuillères à soupeghee
ou beurre clarifié ou huile de coco
2 cuillères à soupegingembre en poudre
1 cuillère à soupegraines de cumin
120gnoix de cajou
60 cllait de coco
2 cuillères à soupecurry
1 cuillère à soupecurcuma
2 cuillères à soupeconcentré de tomates
1 cuillère à soupecardamone en poudre
2 cuillères à soupefenugrec en poudre
ou graine
2 cuillères à soupecoriandre fraiche
ciselée
sel
poivre
du moulin
pains naan
Instructions
Step 1
Épluchez les légumes et coupez les en cubes.
Épluchez et ciselez l'oignon et l'ail.
Diluez le concentré de tomates dans 2 cuillères à soupe d'eau.
Step 2
Faites chauffer 2 cuillères à soupes de ghee dans une poêle.
Ajoutez les oignons et laissez blondir 5 min.
Ajoutez l'ail, le gingembre, les graines de cumin et mélangez.
Versez 80 g de noix de cajou, mélangez et laissez cuire 2 min.
Versez 10 cl de lait de coco et mixez la préparation.
Step 3
Faites chauffez 2 cuillères à soupe de ghee dans un faitout, versez le reste des noix de cajou et faites les griller 3 min.
Versez la préparation précédente, ajoutez le curry et le curcuma.
Mélangez et ajoutez le concentré de tomates dilué.
Versez 30 cl de lait de coco et 10 cl d'eau, portez à frémissement.
Ajoutez les légumes et le reste du lait de coco.
Salez et poivrez.
Laissez mijotez à feu doux pendant 20 min.
Ajoutez un peu d'eau si nécessaire.
Step 4
Saupoudrez de cardamone et de fenugrec, salez et poivrez à nouveau si nécessaire.
Laissez mijotez encore 5 à 10 min, les légumes doivent être fondants.
Step 5
Servir saupoudré de coriandre fraiche ciselée, avec des pains naan nature ou au fromage
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