Chili végétarien doux et sucré à la mijoteuse
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By Roxane P-Fournier
Chili végétarien doux et sucré à la mijoteuse
5 steps
Prep:30minCook:8h 30min
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 05:33:14 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories263.7 kcal (13%)
Total Fat4.4 g (6%)
Carbs51.5 g (20%)
Sugars26.5 g (29%)
Protein9.9 g (20%)
Sodium873 mg (44%)
Fiber8.8 g (32%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
8 servings
550mlpois chiches en conserve
égouttés
550mlharicots rouges en conserve
égouttés
800mltomates en conserve
aux fines herbes et épices, hachées
285mlmaïs en conserve
en grains, égoutté
2carottes
pelées, coupées en dés
2gousses d'ail
émincées
1oignon rouge
haché finement
250mlketchup
50mlmiel
ou sirop d'érable
1 c à tablepoudre chili
0.13 c à thépoivre de Cayenne
1poivron vert
coupé en dés
1poivron rouge
coupé en dés
1poivron jaune
coupé en dés
Crème sure
Cheddar
râpé
Instructions
Step 1
1. Réunir dans la mijoteuse les pois chiches, les haricots rouges, les tomates, le maïs, les carottes, l'ail et l'oignon rouge.
Step 2
2. Mélanger dans un bol le ketchup, le miel, la poudre de chili et le poivre de Cayenne et verser dans la mijoteuse. Remuer le tout.
Step 3
3. Couvrir et faire cuivre à basse température de 8 à 10 heures ou à haute température de 4 à 6 heures.
Slow CookerLow
Step 4
4. Ajouter les poivrons vert, rouge et jaune et faire cuire à haute température 20 à 25 minutes de plus.
Slow CookerHigh
Step 5
5. Servir garni de crème sure et fromage râpé.
Notes
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