By renequen@gmail.com
Bowl de Riz au Poulet BBQ Coréen Épicé
5 steps
Prep:15minCook:25min
Un plat gourmand et parfumé, avec du poulet caramélisé à la sauce coréenne, du riz moelleux et des légumes croquants, idéal pour un repas complet et savoureux
Updated at: Thu, 21 Aug 2025 22:56:08 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
65
Moderate
Glycemic Load
34
High
Nutrition per serving
Calories398.4 kcal (20%)
Total Fat11.2 g (16%)
Carbs51.9 g (20%)
Sugars8.3 g (9%)
Protein20.7 g (41%)
Sodium774.4 mg (39%)
Fiber1.8 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
400gblanc de poulet
coupé en morceaux
3 c à soupesauce soja
2 c à soupegochujang
pâte de piment coréenne
1 c à soupemiel
ou sucre brun
1 c. à soupehuile de sésame
2gousses d'ail
émincées
1 c à cafégingembre râpé
200griz blanc
jasmin ou basmati
1carotte
râpée
1concombre
coupé en fines lamelles
1 poignéepousses d’épinards
ou de salade
Graines de sésame grillées
pour garnir
Ciboule
émincée pour garnir
Instructions
Step 1
Dans un bol, mélanger la sauce soja, le gochujang, le miel, l’huile de sésame, l’ail et le gingembre. Ajouter le poulet et laisser mariner 20 minutes.
Step 2
Cuire le riz dans une casserole d’eau bouillante salée selon les instructions du paquet. Égoutter et réserver.
Step 3
Dans une poêle chaude, faire revenir le poulet mariné à feu moyen-vif pendant 6 à 8 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien doré et légèrement caramélisé.
Step 4
Préparer les bols : déposer une base de riz, ajouter le poulet BBQ coréen, puis garnir avec la carotte râpée, le concombre et les pousses d’épinards.
Step 5
Parsemer de ciboule et de graines de sésame avant de servir.
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