Nutrition balance score
Great
Nutrition per serving
Calories841.6 kcal (42%)
Total Fat26 g (37%)
Carbs117.3 g (45%)
Sugars6.2 g (7%)
Protein36.8 g (74%)
Sodium679.4 mg (34%)
Fiber8.5 g (30%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
2 c à shuile d'arachide
ou autre huile
0.5oignon
220gtofu ferme
0.5 tasseharicots verts
1 tassechoi sum
ou de bok choy, feuilles et tiges
300gnouilles aux oeufs
fraîches
1.5 c à tcoriandre moulue
1 c à tcumin moulu
2 c à tsambal oelek
ou autre pâte de piments
2 c à tsauce soya épaisse
ou sauce hoisin
2 c à tsauce soya légère
1 c à seau
50gfèves germées
1 poignéelaitue iceberg
1 c à séchalotes
frites, croustillantes, ou de flocons d'oignons déshydratés
1citron
Instructions
Préparation
Step 1
Couper l'oignon en dés.
Step 2
Couper le tofu en bâtonnets de 1 cm d'épaisseur.
Step 3
Parer et couper en deux à la diagonale les haricots.
Step 4
Couper de choi sum en gros morceaux.
Step 5
Déchiqueter la laitue.
Step 6
Couper le citron en quartiers.
Cuisson
Step 7
Placez un wok ou une grande casserole sur feu vif. Une fois le wok chaud, ajoutez l'huile, puis l'oignon. Faites cuire l'oignon environ 1 minute, ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement attendri.
Step 8
Ajouter le tofu et les haricots verts, et faites-les cuire de 2 à 3 minutes, jusqu'à ce que le tofu soit légèrement doré ; remuez délicatement pendant la cuisson en essayant de ne pas briser le tofu.
Step 9
Ajouter ensuite le choi sum et cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli.
Step 10
Ajouter les nouilles en les étalant avec soin dans le wok à l'aide d'une pince ou de grosses baguettes de bois, afin qu'elles absorbent beaucoup de chaleur, au point presque de frire. Faites cuire les nouilles environ 2 minutes en les remuant délicatement.
Step 11
Ajouter les épices, le sambal oelek, les sauces soya, l'eau et les fèves germées et mélanger soigneusement. Faites cuire environ 1 minutes, ou jusqu'à ce que les nouilles soient à demi ramollies.
Service
Step 12
Recouvrez les nouilles de laitue et transférez la préparation dans fes bols individuels.
Step 13
Parsemez d'échalotes frites croustillantes.
Step 14
Accompagnez de quartiers de citron et d'un minibol de sambal oelek.
Notes
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Easy
Spicy
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