Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
71
High
Nutrition per serving
Calories1395.3 kcal (70%)
Total Fat67 g (96%)
Carbs143.5 g (55%)
Sugars14.3 g (16%)
Protein57.6 g (115%)
Sodium1538.7 mg (77%)
Fiber19.7 g (70%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
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3 cucharadasaceite vegetal
para el hogao
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0.5 tazacebolla blanca
finamente picada para el hogao
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0.5 tazascebolla morada
finamente picada, para el hogao
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2 cucharadasajo
finamente picado, para el hogao
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2 tazasjitomate
en cubos pequeños, para el hogao
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1 cucharadacomino en polvo
para el hogao
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sal
al gusto, para el hogao
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pimienta negra
al gusto, para el hogao
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3 tazasfrijol pinto
flor de mayo, remojados en agua por 8 horas y posteriormente escurridos
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agua
suficiente, para los frijoles
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0.25cebolla blanca
para los frijoles
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1 dienteajo
para los frijoles
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1 tazazanahoria
sin cáscara, en rodajas, para los frijoles
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0.5plátanos macho
verde, para los frijoles
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sal
al gusto, para los frijoles
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agua
suficiente, para el chicharrón
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0.25cebolla blanca
para el chicharrón
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1diente de ajo
para el chicharrón
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1hoja de laurel
para el chicharrón
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500 gramospancetta
con cortes en la parte superior en forma de cuadro, para le chicharrón
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2 cucharadasaceite vegetal
para la carne molida
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1.5 tazascarne molida de res
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sal
al gusto, para la carne molida
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pimienta
al gusto de, para la carne molida
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1 cucharadaaceite vegetal
para freír
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3chorizo
argentino
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1plátano macho
cortado a lo largo, en tajadas

2 cucharadasaceite vegetal
para el huevo frito
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1huevo
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sal
al gusto, para el huevo frito
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pimienta
al gusto, para el huevo frito
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2 tazasarroz
blanco cocido
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aguacate
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hoja de cilantro
para decorar
Instructions
Step 1
Para el hogao, en un sartén caliente vierte suficiente aceite vegetal y sofríe la cebolla blanca junto con la cebolla morada y el ajo; cocina a fuego medio bajo hasta que comiencen a tener un tono brillante. Añade el jitomate, el comino, sal y pimienta al gusto. Cocina por 7 minutos moviendo constantemente. Retira del fuego, enfría y reserva hasta su uso.
Step 2
Para los frijoles, en una olla exprés coloca los frijoles previamente escurridos, vierte suficiente agua hasta cubrir, añade la cebolla, el ajo y la zanahoria; cocina a fuego medio alto (sin tapar) hasta que el agua comience a hervir y se observe una burbuja media. Añade el plátano y tapa la olla de presión asegurándote de que quede perfectamente cerrado, pon la válvula de seguridad, una vez que la olla comience a silbar, cocina por 30 minutos.
Step 3
Pasado el tiempo de cocción, deja enfriar la olla en chorro de agua fría. Abre la olla a presión, regresa la olla al fuego (sin tapa) y retira la zanahoria, el plátano y un poco de caldo de frijol. Vierte lo anterior en una licuadora y añade una cucharada de hogao. Licúa hasta integrar. Vierte lo licuado de nuevo en la olla con frijoles, sazona con sal y cocina por 20 minutos más a fuego medio bajo. Reserva hasta su uso.
Step 4
Para el chicharrón, vierta agua en una olla y colca la cebolla, el ajo, la hoja de laurel y la panceta. Cocina a fuego medio-alto por 35 minutos. Retira del fuego, escurre y enfría. Reserva.
Step 5
Mientras se cocina el chicharrón, prepara la carne molida. Vierte aceite vegetal en un sartén caliente y cocina la carne molida de res con una cucharada del hogao que preparaste, sazona con sal y pimienta, mantén a fuego medio bajo moviendo constantemente por 12 minutos. Reserva hasta su uso.
Step 6
Dora el chicharrón. Vierte un poco de aceite en un sartén caliente, coloca las piezas de chicharrón y dora a fuego medio bajo por 15 minutos. Escurre sobre papel absorbente y reserva hasta su uso.
Step 7
En el mismo sartén donde freíste el chicharrón, fríe el chorizo argentino y el plátano macho; escurre en papel absorbente. Reserva.
Step 8
Fríe el huevo en un sartén más pequeño con aceite vegetal, sazona con sal y pimienta; procura tapar el sartén al momento de freír para que la cocción quede uniforme. Reserva.
Step 9
¡Sirve! En un platón coloca el arroz blanco cocido, los frijoles con un poco de caldo, el chicharrón, el chorizo, las tajadas de plátano frito, el huevo frito, la carne molida y el aguacate. Decora con cilantro y acompaña con arepas y el resto de hogao.
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