Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
71
High
Nutrition per serving
Calories1395.6 kcal (70%)
Total Fat67 g (96%)
Carbs143.5 g (55%)
Sugars13.1 g (15%)
Protein57.6 g (115%)
Sodium1538.7 mg (77%)
Fiber20 g (71%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
3 cucharadasaceite vegetal
para el hogao
0.5 tazacebolla blanca
finamente picada para el hogao
0.5 tazascebolla morada
finamente picada, para el hogao
2 cucharadasajo
finamente picado, para el hogao
2 tazasjitomate
en cubos pequeños, para el hogao
1 cucharadacomino en polvo
para el hogao
sal
al gusto, para el hogao
pimienta negra
al gusto, para el hogao
3 tazasfrijol pinto
flor de mayo, remojados en agua por 8 horas y posteriormente escurridos
agua
suficiente, para los frijoles
0.25cebolla blanca
para los frijoles
1 dienteajo
para los frijoles
1 tazazanahoria
sin cáscara, en rodajas, para los frijoles
0.5plátanos macho
verde, para los frijoles
sal
al gusto, para los frijoles
agua
suficiente, para el chicharrón
0.25cebolla blanca
para el chicharrón
1diente de ajo
para el chicharrón
1hoja de laurel
para el chicharrón
500 gramospancetta
con cortes en la parte superior en forma de cuadro, para le chicharrón
2 cucharadasaceite vegetal
para la carne molida
1.5 tazascarne molida de res
sal
al gusto, para la carne molida
pimienta
al gusto de, para la carne molida
1 cucharadaaceite vegetal
para freír
3chorizo
argentino
1plátano macho
cortado a lo largo, en tajadas
2 cucharadasaceite vegetal
para el huevo frito
1huevo
sal
al gusto, para el huevo frito
pimienta
al gusto, para el huevo frito
2 tazasarroz
blanco cocido
aguacate
hoja de cilantro
para decorar
Instructions
Step 1
Para el hogao, en un sartén caliente vierte suficiente aceite vegetal y sofríe la cebolla blanca junto con la cebolla morada y el ajo; cocina a fuego medio bajo hasta que comiencen a tener un tono brillante. Añade el jitomate, el comino, sal y pimienta al gusto. Cocina por 7 minutos moviendo constantemente. Retira del fuego, enfría y reserva hasta su uso.
Step 2
Para los frijoles, en una olla exprés coloca los frijoles previamente escurridos, vierte suficiente agua hasta cubrir, añade la cebolla, el ajo y la zanahoria; cocina a fuego medio alto (sin tapar) hasta que el agua comience a hervir y se observe una burbuja media. Añade el plátano y tapa la olla de presión asegurándote de que quede perfectamente cerrado, pon la válvula de seguridad, una vez que la olla comience a silbar, cocina por 30 minutos.
Step 3
Pasado el tiempo de cocción, deja enfriar la olla en chorro de agua fría. Abre la olla a presión, regresa la olla al fuego (sin tapa) y retira la zanahoria, el plátano y un poco de caldo de frijol. Vierte lo anterior en una licuadora y añade una cucharada de hogao. Licúa hasta integrar. Vierte lo licuado de nuevo en la olla con frijoles, sazona con sal y cocina por 20 minutos más a fuego medio bajo. Reserva hasta su uso.
Step 4
Para el chicharrón, vierta agua en una olla y colca la cebolla, el ajo, la hoja de laurel y la panceta. Cocina a fuego medio-alto por 35 minutos. Retira del fuego, escurre y enfría. Reserva.
Step 5
Mientras se cocina el chicharrón, prepara la carne molida. Vierte aceite vegetal en un sartén caliente y cocina la carne molida de res con una cucharada del hogao que preparaste, sazona con sal y pimienta, mantén a fuego medio bajo moviendo constantemente por 12 minutos. Reserva hasta su uso.
Step 6
Dora el chicharrón. Vierte un poco de aceite en un sartén caliente, coloca las piezas de chicharrón y dora a fuego medio bajo por 15 minutos. Escurre sobre papel absorbente y reserva hasta su uso.
Step 7
En el mismo sartén donde freíste el chicharrón, fríe el chorizo argentino y el plátano macho; escurre en papel absorbente. Reserva.
Step 8
Fríe el huevo en un sartén más pequeño con aceite vegetal, sazona con sal y pimienta; procura tapar el sartén al momento de freír para que la cocción quede uniforme. Reserva.
Step 9
¡Sirve! En un platón coloca el arroz blanco cocido, los frijoles con un poco de caldo, el chicharrón, el chorizo, las tajadas de plátano frito, el huevo frito, la carne molida y el aguacate. Decora con cilantro y acompaña con arepas y el resto de hogao.
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