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cuisine patisserie coktail Atelier cuisine solidaire  de catherine
By cuisine patisserie coktail Atelier cuisine solidaire de catherine

Salade VEGAN de CHOU kale acidulée

7 steps
Cook:20min
Une salade à la fois acidulée et toute douce avec sa sauce onctueuse, légère et gourmande à la fois ! Régalez-vous cet hiver ! #vegan #saladevegan
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 21:57:49 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
46
Low
Glycemic Load
27
High

Nutrition per serving

Calories615.7 kcal (31%)
Total Fat38.8 g (55%)
Carbs58.3 g (22%)
Sugars16.1 g (18%)
Protein12.4 g (25%)
Sodium92.4 mg (5%)
Fiber10.5 g (37%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Faire cuire le quinoa dans 2 fois son volume d’eau pendant 10 min, puis laisser reposer hors du feu 10 min de plus.
Step 2
Pendant ce temps, couper le kale et masser les feuilles avec un peu d’huile et de jus de citron pour l’attendrir.
Step 3
Couper la patate douce et la cuire 15 min à la vapeur (n’enlevez pas la peau, elle est plus riche en antioxydants que la chair).
Step 4
Pendant la cuisson, préparer la sauce.
Step 5
Évider les pommes et les couper en morceaux, puis faire torréfier les graines de tournesol quelques minutes seulement.
Step 6
Mélanger tous les ingrédients et réserver au frais.
Step 7
Avant de servir, napper généreusement la salade de sauce.
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