By YohanSmall
Lentille à la marocaine
4 steps
Prep:15minCook:30min
Updated at: Fri, 08 Sep 2023 10:27:04 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
32
Low
Glycemic Load
13
Moderate
Nutrition per serving
Calories290.4 kcal (15%)
Total Fat8.7 g (12%)
Carbs39.1 g (15%)
Sugars4.6 g (5%)
Protein17.9 g (36%)
Sodium92.3 mg (5%)
Fiber9.9 g (35%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings

250glentilles vertes du puy

2carottes

70gconcentré de tomates
petite

1oignon

1gousse d'ail

2 cuillères à soupehuile d'olive

1 cuillère à soupecumin en poudre

1 cuillère à cafépaprika

1 cuillère à cafécurcuma

1 pointepiment de cayenne

1 pointecannelle

1 pincéesel

1 pincéepoivre

1 cuillère à soupepersil
haché

750mleau
Instructions
Step 1
Epluchez l’oignon et les carottes, lavez-les et coupez-les en dés. Pelez la gousse d’ail, dégermez-la et ciselez-la. Rincez les lentilles et égouttez-les.
Step 2
Versez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive dans une sauteuse. Faites y revenir les oignons ciselés quelques minutes. Ajoutez ensuite le concentré de tomates, l’ail, les épices (excepté le sel et le poivre) et les lentilles.
Step 3
Mélangez. Ajoutez ensuite les dés de carottes puis mouillez avec environ 750ml d’eau et laissez cuire entre 30 et 40 minutes. Rajouter de l’eau en fin de cuisson si besoin (ca dépend de vos lentilles, de la force du gaz, du diamètre de votre plat etc.).
Step 4
Avant de servir bien chaud saupoudré de persil haché, goûtez et assaisonnez d’un peu de sel et poivre.
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!