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Tainá Reis
By Tainá Reis

Almôndegas de Soja Vegana

4 steps
Prep:10minCook:20min
Neste vídeo, te ensinamos a fazer deliciosas almôndegas de soja de um jeito fácil e rápido sem nenhum ingrediente de origem animal!
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 08:05:28 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
52
Low
Glycemic Load
7
Low

Nutrition per serving

Calories140.4 kcal (7%)
Total Fat6 g (9%)
Carbs12.8 g (5%)
Sugars2.9 g (3%)
Protein8.7 g (17%)
Sodium80.9 mg (4%)
Fiber3.2 g (11%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Em uma panela, adicione o azeite e refogue a cebola e o alho até dourar. Depois adicione o tomate e refogue mais um pouco, até ele começar a desmanchar.
Step 2
Adicione a proteína texturizada de soja já hidratada e escorrida, sal e os temperos de sua preferência e refogue bem. Por fim, adicione o cheiro verde.
Step 3
Em uma tigela, adicione o refogado com a soja e a farinha e misture bem. Por fim, adicione a aveia e misture.
Step 4
Molde em formato de almondegas e congele ou asse/frite conforme preferir.
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