Omlet wytrawny marsii

Name: Omlet wytrawny marsii
Ingredients: 2 eggs; 35g cornmeal or other flour; 5g olive oil; Chestnut mushroom; 100g carrot; 100g courgette; 10g sriracha sauce; 10g light mayo; 60g roll, optional; Salt, Black pepper, curry, basil, smoked paprika, turmeric ground; Black seeds; Sesame seeds

6 steps

Marsia Cały dzień jedzenia 14/11/21

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 06:37:25 GMT

Nutrition balance score

Good

Glycemic Index

Moderate

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories450.3 kcal (23%)

Total Fat20.6 g (29%)

Carbs48.6 g (19%)

Sugars9.7 g (11%)

Protein19 g (38%)

Sodium1277.2 mg (64%)

Fiber8.7 g (31%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

35gcornmeal

100gcarrot

100gcourgette

10gsriracha sauce

10glight mayo

60groll

Instructions

Step 1

Marchewkę i cukinię zetrzeć na tarce.

Step 2

Jajka rozbelkotac w miseczce. Dodać starte warzywa, mąkę i wymieszać. Jak za dużo warzyw dodać trochę wody. Przyprawić solą, pieprzem, bazylia, wędzona papryka, kurkuma i odrobiną curry.

Step 3

Usmażyć pod przykryciem

Step 4

Można dodatkowo zgrilowac cukinię i pieczarki na górę lub inne warzywa

Step 5

Polać sosem i ketchupem.

Step 6

Posypać czarnuszka i sezamem