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By lecoupdegrace.ca
Salade de couscous israélien à la mangue
Instructions
Prep:30minCook:10min
🥭 Salade de couscous israélien à la mangue : fraîcheur et texture dans ta bouche Tu cherches une salade originale, rafraîchissante et nourrissante pour accompagner tes grillades ou briller dans un potluck? Cette salade de couscous israélien à la mangue est une vraie bombe de saveurs et de textures, parfaite pour l’été (ou pour amener un peu de soleil dans ton lunch de semaine). Le couscous perlé, bien dodu, est cuit dans un bouillon de légumes savoureux pour une base tendre et parfumée. On y ajoute des mangues bien juteuses, du fromage bocconcini crémeux, des concombres croquants, des tomates raisins sucrées, et un bon punch d’herbes fraîches comme la coriandre, la menthe et le basilic. Le tout est lié avec une généreuse touche d’huile d’olive, du zeste et du jus de citron pour un équilibre parfait entre acidité, douceur et fraîcheur. C’est une salade pleine de couleurs, de parfums et de bonne humeur, idéale pour un lunch santé, un accompagnement festif ou même un repas léger. Et avec ses ingrédients simples et hyper accessibles, tu peux la préparer à l’avance et l’apporter partout. Bref, une salade comme on les aime : facile, stylée et qui ne laisse personne indifférent.
Updated at: Thu, 22 Jan 2026 00:11:24 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
58
Moderate
Glycemic Load
37
High
Nutrition per serving
Calories437 kcal (22%)
Total Fat13.5 g (19%)
Carbs63.2 g (24%)
Sugars15 g (17%)
Protein17.5 g (35%)
Sodium644.1 mg (32%)
Fiber5.7 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
6 servings
2 tassescouscous israélien
perlé
3 c à soupehuile d’olive
+ 3 c. à soupe pour la salade
2.5 tassebouillon de légumes
2mangues
coupées en cubes
200gfromage bocconcini
unités, coupé en cubes
3concombres libanais
coupés en cubes
551mltomates raisins
coupées en deux
0.25oignon rouge
tranché très finement
1poivron orange
coupé en cubes
1 poignéecoriandre
hachée
30 feuillesmenthe
hachées
20 feuillesbasilic
hachées
1citron
le jus et le zeste de
sel
poivre
du moulin
Instructions
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