By Ly. GG
Chili
10 steps
Prep:35minCook:45min
Un chili généreux et végane.
Note:
- Remplacer 1 tasse de tomates en conserve PAR 1 1/3 tasse de tomates fraîches en dés, qu’on aura fait mijoter 10 minutes
- Remplacer 1/2 tasse de pâte de tomate PAR 1 tasse de sauce tomate que l’on aura fait diminuer à 1/2 tasse en la chauffant à découvert
Recette d'automne
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 07:38:52 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
38
Low
Glycemic Load
12
Moderate
Nutrition per serving
Calories180.3 kcal (9%)
Total Fat4.7 g (7%)
Carbs30.4 g (12%)
Sugars8.3 g (9%)
Protein7.8 g (16%)
Sodium645.9 mg (32%)
Fiber7.3 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
10 servings
2oignons
3gousses d'ail
1poivron vert
4carottes
2 c à shuile d'olive
1 c à théflocons de piment
2 c à thépaprika doux
2 c à thépaprika fumé
1 c à thécumin
2 c à spoudre de cacao
0.75 tassepâte de tomates
2 c à scassonade
3 tassesbouillon de légumes
796mltomates en dés
boîte
1 tassepois chiches cuits
2 tassesharicots noirs
cuits
1 tassegrains de maïs
frais, ou décongelés
1 c à thésel
0.5 tassecoriandre
0.5oignon rouge
0.25lime
Instructions
Préparation
Step 1
Couper les oignons, le poivron et les carottes en dés, et émincer l'ail. Mettre le tout dans un bol.
Step 2
Dans un 2e bol, assembler les flocons de piment, le paprika, le cumin et le cacao.
Step 3
Dans un 3e bol, placer la cassonade, le bouillon, les tomates, les pois chiches, les haricots, le maïs et le sel
Step 4
Ciseler la coriandre et réserver
Step 5
Couper en fines tranches l'oignon rouge et réserver
Step 6
Couper la lime en quartiers et réserver.
Cuisson
Step 7
Dans une grande casserole, à feu moyen-doux, dorer le contenu du premier bol dans l'huile.
Step 8
Ajouter le contenu du 2e bol et remuer pendant 2 minutes, puis ajouter la pâte de tomates et bien mélanger.
Step 9
Ajouter le contenu du 3e bol. Laisser mijoter à feu doux au moins 40 minutes à 2h.
Service
Step 10
Garnir des ingrédients réservés.
Notes
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